„Z Rodziną w Centrum” to program przygotowany z myślą o osobach w różnym wieku, dostosowany do ich potrzeb. Profesjonalna fizjoterapeutka dobrała ćwiczenia, które pomagają być aktywnym na co dzień, dbać o nasze zdrowie oraz utrzymać dobre samopoczucie.
Na ten cykl składają się zajęcia:
- Zostań Fit Mamą
- Szkoła Dobrego Macierzyństwa
- Mama z bobasem
- Aktywni w każdym wieku 50+
- Akademia Malucha
W ramach programu „TWOJE 9 MIESIĘCY” proponujemy zajęcia z cyklu:
- Zostań Fit Mamą
Urodzić zdrowe dziecko, być aktywną i zadowoloną kobietą oraz szybko wrócić do pełnej formy po porodzie – idealny plan dla ciężarnej. W zrealizowaniu takich zamierzeń, pomogą ćwiczenia przygotowane specjalnie z myślą o przyszłych mamach w Centrum Kultury i Sportu w Skawinie.
Podczas ciąży nie powinno zaniedbywać się aktywności sportowej. Najlepiej gimnastykować się pod okiem profesjonalnej trenerki, która dobierze odpowiedni program fizyczny oraz udzieli fachowych wskazówek. W ramach projektu „Z Rodziną w Centrum” prowadzone będą zajęcia przez fizjoterapeutkę Dorotę Faber z cyklu „Zostań Fit Mamą” . Jako wykwalifikowana osoba zapewnia, iż ruch w czasie ciąży daje nie tylko lepsze przygotowanie do porodu, ale także poprawia samopoczucie i zmniejsza dolegliwości bólowe, które pojawiają się w tym okresie. Taki trening wpływa także na lepszą kondycję nowonarodzonego dziecka.
Ponadto wykonywanie ćwiczeń w ciąży ma pozytywny wpływ na organizm, ponieważ:
• zapewnia utrzymanie sprawności oddechowej, krążeniowej i mięśniowej,
• zwiększa wydolność ruchową,
• poprawia przemianę materii,
• ułatwia utrzymanie odpowiedniej wagi ciała,
• ogranicza wystąpienie hemoroidów, żylaków,
• zmniejsza lęk przed porodem,
• zapobiega i zmniejsza już istniejące obrzęki.
• poprawia ukrwienie gruczołów piersiowych (ułatwiona laktacja)
Dzięki naszym zajęciom przyszłe mamy poznają ćwiczenia rozciągające, oddechowe – związane z nauką parcia, relaksacyjne. Cykl spotkań obejmuje także zajęcia: pilates, joga oraz ćwiczenia korzystnie wpływające na jędrność biustu. W cyklu „Zostań Fit Mamą” wykorzystywane są duże piłki, hantelki i taśmy. Aby dobrze czuć się w trakcie treningu należy zjeść lekki posiłek pół godziny przed rozpoczęciem zajęć oraz wziąć butelkę wody. Panie nie muszą martwić się o specjalny, sportowy strój do fitnessu. Najważniejsze, aby ubranie było przewiewne, a buty wygodne.
W zajęciach mogą brać udział kobiety od drugiego okresu ciąży, to znaczy od 17. tygodnia jej trwania, przy jednoczesnym braku przeciwwskazań do udziału w ćwiczeniach, wydanym na piśmie przez lekarza prowadzącego.
ĆWICZYMY:
– wtorek => godz. 18.00- 18.45 Sala „Olimpijka”
Forma płatności:
– BILET – 15,00 zł/wejście,
– KARNET – 50,00 zł/5 wejść, ważne 2 miesiące od daty zakupu
100,00 zł/10 wejść + 1 gratis, ważne 3 miesiące od daty zakupu
- SZKOŁA DOBREGO MACIERZYŃSTWA
W nowym sezonie Centrum Kultury i Sportu w Skawinie proponuje przyszłym Mamom wzbogacenie oferty o wykłady z położną w ramach Szkoły Dobrego Macierzyństwa.
Program Szkoły Dobrego Macierzyństwa:
” W naszej szkole, prowadzonej przez wyspecjalizowany doświadczony zespół, realizujemy program oparty na idei aktywnego wsparcia kobiet ciężarnych i efektywnego przygotowania do roli macierzyństwa. Udział w zajęciach jest bezpłatny” – mówi położna Beata Grudnkowska.
Program opieki obejmuje bezpłatne usługi położnicze:
– opieka położnej nad ciążą od 21 tygodnia
– indywidualne przygotowanie do porodu
– opiekę nad położnicą i noworodkiem
W programie edukacyjnym Panie znajdą odpowiedzi m.in. na pytania:
– jak rozpoznać moment, kiedy należy jechać do szpitala?
– jak skutecznie radzić sobie z bólem i wspierać naturalny rytm i tempo porodu?
– jak ćwiczyć, aby rozumieć swoje ciało i nie utracić nad nim kontroli w czasie porodu?
– jak byc pomocna osobą towarzyszącą, wspierać, rozumieć i skutecznie pomagać?
– jak opiekować się dzieckiem i jak je pielęgnować, aby stanowiło to dla niego bodziec do rozwoju?
– jak zadbać o siebie i o relacje z partnerem, w czasie gdy wydaje się to całkiem niemożliwe?
OMÓWIMY ZAGADNIENIA, KTÓRE ZAINTERESOWANE NASZYMI ZAJĘCIAMI PANIE BĘDÄ CHCIAŁY ROZWAŻYĆ.
WYKŁADY ODBYWAJÄ SIĘ:
– wtorek, 18.45 – 19.45 Sala „Olimpijka”
PRZYJDŁš, NIE ZWLEKAJ!
Przed przyjściem na pierwsze zajęcia prosimy o kontakt z Działem Sportu i Rekreacji osobiście lub telefonicznie: 12 276 40 56, w godz. 8.30-15.30.