„Z Rodziną w Centrum” to program przygotowany z myślą o osobach w różnym wieku, dostosowany do ich potrzeb. Profesjonalna fizjoterapeutka dobrała ćwiczenia, które pomagają być aktywnym na co dzień, dbać o nasze zdrowie oraz utrzymać dobre samopoczucie.
Na ten cykl składają się zajęcia:
- Akademia Malucha
- Zostań Fit Mamą
- Mama z bobasem
- Aktywni w każdym wieku 50+
Zostań Fit Mamą
Urodzić zdrowe dziecko, być aktywną i zadowoloną kobietą oraz szybko wrócić do pełnej formy po porodzie –; idealny plan dla ciężarnej. W zrealizowaniu takich zamierzeń, pomogą ćwiczenia przygotowane specjalnie z myślą o przyszłych mamach w Centrum Kultury i Sportu w Skawinie.
Podczas ciąży nie powinno zaniedbywać się aktywności sportowej. Najlepiej gimnastykować się pod okiem profesjonalnej trenerki, która dobierze odpowiedni program fizyczny oraz udzieli fachowych wskazówek. W ramach projektu „Z Rodziną w Centrum” prowadzimy cykl „Zostań Fit Mamą” opracowany przez fizjoterapeutkę Magdalenę Starowicz-Różycką. Jako wykwalifikowana osoba zapewnia, iż ruch w czasie ciąży daje nie tylko lepsze przygotowanie do porodu, ale także poprawia samopoczucie i zmniejsza dolegliwości bólowe, które pojawiają się w tym okresie. Taki trening wpływa także na lepszą kondycję nowonarodzonego dziecka.
Ponadto wykonywanie ćwiczeń w ciąży ma pozytywny wpływ na organizm, ponieważ:
•zapewnia utrzymanie sprawności oddechowej, krążeniowej i mięśniowej,•zwiększa wydolność ruchową,•poprawia przemianę materii,•ułatwia utrzymanie odpowiedniej wagi ciała,•ogranicza wystąpienie hemoroidów, żylaków,•zmniejsza lęk przed porodem,•zapobiega i zmniejsza już istniejące obrzęki.•poprawia ukrwienie gruczołów piersiowych (ułatwiona laktacja)
Dzięki naszym zajęciom przyszłe mamy poznają ćwiczenia rozciągające, oddechowe – związane z nauką parcia, relaksacyjne. Pani Magdalena wzbogaciła cykl spotkań o pilates, jogę oraz ćwiczenia korzystnie wpływające na jędrność biustu. W cyklu „Zostań Fit Mamą” wykorzystywane są duże piłki, hantelki i taśmy. Instruktorka wprowadziła także elementy masażu łagodzącego bóle kręgosłupa. Aby dobrze czuć się w trakcie treningu należy zjeść lekki posiłek pół godziny przed rozpoczęciem zajęć oraz wziąć butelkę wody. Panie nie muszą martwić się o specjalny, sportowy strój do fitnessu. Najważniejsze, aby ubranie było przewiewne, a buty wygodne.
Magdalena Starowicz-Różycka to wykwalifikowana fizjoterapeutka z dyplomem. Trenerka ukończyła także liczne kursy i szkolenia, m.in: Aktywne 9 miesięcy, kurs pilatesu, masaż kobiety w ciąży.
W zajęciach mogą brać udział kobiety od drugiego okresu ciąży, to znaczy od 17. tygodnia jej trwania, przy jednoczesnym braku przeciwwskazań do udziału w ćwiczeniach, wydanym na piśmie przez lekarza prowadzącego.
Przed przyjściem na pierwsze zajęcia prosimy o kontakt z Działem Sportu i Rekreacji osobiście lub telefonicznie: 12 276 – 40 56, w godz. 8.30-16.00.
KOBIETY W CIĄŻY ćwiczą:
– wtorek => godz. 17.15 – 18.15
– czwartek => godz. 17.15 – 18.15